نشانه‌های یک رابطه عاطفی ناسالم و راه‌های خروج از آن

اصرار بر تغییر دادن دیگری

یکی از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم، زمانی‌ست که یکی از دو نفر یا هر دو، مدام تلاش می‌کنند دیگری را مطابق دیدگاه‌ها، ارزش‌ها یا خواسته‌های خود تغییر دهند. گاهی افراد وارد رابطه می‌شوند، نه برای پذیرش همدیگر، بلکه برای آنکه طرف مقابل را به آن چیزی که در ذهن دارند، تبدیل کنند. اگر در رابطه‌ای هستید که هدف اصلی‌تان تغییر دادن طرف مقابل است، بهتر است با خودتان صادق باشید و به پایان دادن آن فکر کنید.

خیانت

یکی از سنگین‌ترین آسیب‌هایی که می‌تواند در یک رابطه رخ دهد، خیانت است. در چنین موقعیتی، یکی از دو نفر یا هر دو، به تعهدی که در رابطه دارند پایبند نمی‌مانند. خیانت، حتی اگر فقط یک بار اتفاق بیفتد، باعث از بین رفتن حس اطمینان و امنیت می‌شود و بازگرداندن آن اعتماد بسیار دشوار خواهد بود. فردی که خیانت دیده، معمولاً تا مدت‌ها با تردید، نگرانی و احساس ناامنی درگیر می‌شود و رابطه دیگر همان رنگ و حال گذشته را برای او نخواهد داشت.

آثار روحی و روانی خیانت ممکن است در زنان و مردان تفاوت‌هایی داشته باشد، اما به طور کلی، پیامدهای آن آنقدر عمیق و سنگین است که فرد آسیب‌دیده تا مدت زیادی درگیر احساسات دردناک و ذهنی آشفته خواهد بود. به همین دلیل، اگر در رابطه‌ای نشانه‌ای از خیانت دیدید، باید آن را به عنوان یکی از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم جدی گرفته و تصمیمی قاطعانه برای پایان دادن به آن بگیرید.

ارزش‌ها و اعتقادات متفاوت

یکی از دلایلی که میان دو نفر کشش و ارتباط ایجاد می‌کند، اشتراکات در دیدگاه‌ها و باورهای آنها است. در واقع همین نزدیکی در باورها و ارزش‌هاست که باعث می‌شود افراد بتوانند در کنار یکدیگر زندگی کنند. با این حال، بسیاری از افراد در آغاز یک رابطه عاطفی به این موضوع توجه نمی‌کنند یا آن را جدی نمی‌گیرند. این غفلت باعث می‌شود پس از گذشت مدتی، با مشکلات جدی روبرو شوند، چون هیچ زمینه فکری یا ارزشی مشترکی با طرف مقابل ندارند.

اگر قصد ورود به یک رابطه سالم را دارید، پیش از هر چیز لازم است با طرف مقابل درباره موضوعاتی مانند اصول و ارزش‌های خانوادگی، دیدگاه‌های اجتماعی یا دینی و همچنین خواسته‌ها و انتظاراتتان از زندگی گفتگو کنید. یکی از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم وجود فاصله و تفاوت زیاد میان نگرش‌ها و ارزش‌های دو نفر است.

بنابراین؛ اگر متوجه شدید که دیدگاه‌ها و باورهای شما و طرف مقابلتان تفاوت‌های زیادی دارد، بهتر است یا وارد چنین رابطه‌ای نشوید یا اگر درگیر آن شده‌اید، هرچه زودتر به آن پایان دهید.

حرمت‌شکنی و عدم احترام متقابل

یکی از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم، نادیده گرفتن احترام متقابل و ورود بی‌اجازه به حریم شخصی طرف مقابل است. پیش از شروع هر رابطه‌ای، لازم است در مورد خطوط قرمز، باورهای فردی و اصولی که برایتان مهم است، صحبت کنید. اما اگر با وجود این گفتگوها، شریک عاطفی‌تان باز هم این حدود را نادیده گرفت و رفتارهایی برخلاف خواسته و ارزش‌های شما انجام داد، این رابطه دیگر قابل اعتماد نیست و باید به آن پایان داده شود.

فراموش نکنید حرمت‌شکنی و عبور از خط قرمز‌ها، هر نوع ارتباطی را به مرور دچار آسیب می‌کند. برای آنکه یک رابطه عاطفی پایدار و سالم داشته باشید، رعایت احترام متقابل ضروری است.

ناخوشب‌ها بیشتر از لحظه‌های خوش است

یکی دیگر از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم، زمانی‌ست که رنج‌ها و تلخی‌ها از لحظات خوشی و احساس رضایت بیشتر باشد. اگر در طول رابطه، میزان ناراحتی، بحث، دلخوری و احساسات منفی بیشتر از آرامش و خوشحالی باشد، این رابطه نمی‌تواند به شکلی سالم ادامه پیدا کند. ممکن است گاهی لحظاتی خوب هم در آن تجربه کنید، اما اگر وزن ناراحتی‌ها از لذت‌ها سنگین‌تر است، بهتر است خودتان را از این رابطه ناسالم که در درازمدت فرسوده‌تان می‌کند، رها کنید.

بیکاری و نداشتن هدف مشخص

یکی از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم، نداشتن برنامه و هدف در زندگی از سوی شریک عاطفی است. اگر طرف مقابل شما نه شغلی دارد، نه انگیزه‌ای برای ساختن آینده و نه برنامه‌ای برای پیشرفت، ادامه این رابطه می‌تواند به زیانتان باشد. بی‌هدفی در طول زمان می‌تواند رابطه را فرسوده و شما را نیز از مسبر رشد در زندگی دور کند.

محدود کردن و کنترل بیش از حد

در یک رابطه عاطفی سالم، آزادی‌های فردی باید حفظ شود. اما یکی از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم، این است که یکی از طرفین، دیگری را از کارهای معمول، پوشش دلخواه، روابط اجتماعی یا حتی وقت‌گذرانی مستقل منع کند. در چنین شرایطی، حریم شخصی از بین می‌رود و احساس فشار جای آرامش را می‌گیرد. رابطه‌ای که در آن آزادی یکی از طرفین نادیده گرفته شود، نمی‌تواند با دوام و سلامت‌ باقی بماند.

شخصیت و رفتار ناپایدار و بی‌ثبات

از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم، بی‌ثباتی در رفتار و خلق‌وخوست. وقتی فردی در رفتارهایش ثبات ندارد و مدام نظر و واکنش‌هایش تغییر می‌کند، ادامه رابطه را دشوار و آزاردهنده می‌سازد. چنین فردی خواسته‌های متضادی دارد؛ مثلاً یک روز از چاقی یا لاغری شما ایراد می‌گیرد و روز دیگر نظرش را تغییر می‌دهد. این تغییرات پی‌در‌پی و بی‌منطق، باعث سردرگمی، آسیب و از بین رفتن آرامش در رابطه می‌شود.

بی‌میلی در رابطه جنسی

بی‌میلی یا سرد شدن نسبت به رابطه جنسی هم می‌تواند یکی دیگر از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم باشد. وقتی میل و کشش میان دو نفر کم‌رنگ می‌شود، معمولاً عواملی مانند خیانت، دل‌زدگی، یا فشارها و اختلالات روانی در آن دخیل هستند.

باقی ماندن در گذشته

باقی بودن و درجا زدن در خاطرات گذشته، یکی از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم است. وقتی کسی هنوز با اتفاقات یا روابط قبلی‌اش کنار نیامده، نمی‌تواند با ذهنی آزاد وارد یک ارتباط تازه شود. کسی که همچنان درگیر گذشته‌اش است، چه خوب و چه بد، نمی‌تواند به شکل سالمی به رابطه‌ای جدید وارد شود. اگر خودتان هنوز با گذشته‌تان درگیر هستید، یا طرف مقابل‌تان نتوانسته زخم‌های قدیمی را پشت سر بگذارد، نباید رابطه‌ای را آغاز کرده یا آن را ادامه دهید.

اعتیاد

اعتیاد به مواد، از مهم‌ترین عواملی‌ست که می‌تواند یک رابطه را از مسیر سالم خارج کند. فردی که دچار اعتیاد است، به مرور تمرکز، تعهد و آرامش را از رابطه می‌گیرد و زندگی را دستخوش بی‌ثباتی می‌کند.

اگر او قصد درمان داشته باشد و تصمیمش جدی باشد، می‌توان در مسیر درمان همراهش بود؛ اما آغاز یا ادامه رابطه‌ای عاطفی با فردی که هنوز درگیر مصرف مواد است، به احتمال زیاد شما را هم دچار رنج و بی‌ثباتی خواهد کرد. اگر پس از ترک کامل تصمیم به ارتباط جدی با چنین فردی دارید، مشورت با یک روانپزشک یا روانشناس در کلینیک روانشناسی پایا می‌تواند به شما کمک زیادی کند. بنابراین، اعتیاد را به عنوان یکی از مهمترین نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم جدی بگیرید.

دروغگویی

یکی از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم، دروغگویی است. دروغ، آفت هر رابطه است. بسیاری از جوانان امروزی برای اثبات خود در ارتباطاتشان دروغ می‌گویند. به یاد داشته باشید رابطه‌ای که بر پایه دروغ استوار باشد، به سرعت از هم خواهد پاشید و یک رابطه سمی به شمار می‌رود. اگر همیشه در حال شنیدن دروغ هستید و همچنان به رابطه خود ادامه می‌دهید، بدانید که یک رابطه ناسالم دارید.

باج‌گیری عاطفی

یکی دیگر از نشانه‌های رابطه عاطفی ناسالم، باج‌گیری عاطفی است. باج‌گیری عاطفی به معنای سوءاستفاده از احساسات و عواطف برای منافع شخصی است. در واقع، افرادی که دست به باج‌گیری عاطفی می‌زنند، از ترس‌ها، کمبود اعتماد به نفس، احساس گناه و به طور کلی ضعف‌های روانی طرف مقابل برای رسیدن به خواسته‌های خود استفاده می‌کنند و دائماً شریک عاطفی خود را آزار می‌دهند. اگر در یک رابطه احساس بی‌پناهی و پوچی می‌کنید، باید آن را تمام کنید.

 پرخاشگری بی‌مورد و شدید

اگر شریک شما دائم عصبانی است، زود از کوره در می‌رود، درباره همه چیز با دیگران درگیر می‌شود، دیدگاه منفی و بدبینانه‌ای دارد، شما یا دیگران را تحقیر می‌کند، خودخواه است و هیچ توجهی به احساسات دیگران ندارد، احتمالا فرد مناسبی برای یک زندگی طولانی‌مدت نخواهد بود. در حقیقت، این فرد با گذشت زمان باعث می‌شود شما وارد رابطه‌ای شوید که پر از تنش و درگیری است و هر لحظه به خاطر مسائل بی‌اهمیت با شما به کشمکش خواهد پرداخت و رفتارهای پرخاشگرانه خواهد داشت.